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A lesão mais comum no treino de flexibilidade é o distensionamento muscular (ou "estiramento"), que ocorre quando o músculo é forçado a alongar sob alta tensão sem preparo.

Defined as a physical quality. It is the physiological capacity of a joint to move through its full, ideal range of motion (ROM) without causing injury. It depends directly on joint mobility and muscle elasticity. flexibilidade alongamento e flexionamento dantas pdf

Contract-relax methods to trick the nervous system into yielding more range. 🖼️ Visual Context A lesão mais comum no treino de flexibilidade