Mutluluk Tuzagi Pdf -

Hayatta bizim için gerçekten neyin önemli olduğunu (örneğin dürüstlük, sevgi, yaratıcılık) netleştirmek.

Taking steps toward your values, even when it is difficult. mutluluk tuzagi pdf

Bireyler hoşlanmadıkları düşünceler veya duygular ortaya çıktığında, bunlardan kurtulmak için mücadele ederler (örneğin; içkiye başvurma, aşırı çalışma, endişelenme veya duygusal olarak donma). Bu stratejiler kısa vadede rahatlama sağlasa da uzun vadede yaşam kalitesini düşürür ve sorunları büyütür. Harris, bu durumu "çamur ile güreşmeye" benzetir; çamurla ne kadar çok güreşirseniz o kadar bulaşırsınız. bunlardan kurtulmak için mücadele ederler (örneğin

Realizing you are more than just your thoughts, feelings, or roles. bu durumu "çamur ile güreşmeye" benzetir

Olumsuz düşünceleri mutlak gerçekler olarak değil, sadece zihnimizden geçen kelimeler ve resimler olarak görmeyi öğrenmek. Genişleme (Expansion):